以下這個是你嗎？
有一份穩定的工作，收入不算差，也不特別討厭自己的工作，但每天早上都不願起床，只能心不甘情不願地去上班。
雖說不想上班，但工作以外，你沒有什麼特別的興趣，也沒有必須實現的夢想。
現在人人都在說創業，但你一聽見要學 AI、學拍片、做自媒體，已經感到很累，更別說花時間去了解。
2025 年開始，我很多客人都進入了這樣的狀態：「我想改變生活，但我沒有動力去改變。」
我覺得，這是因為我們進入了一個越來越加速的世界。我們願意努力、願意競爭，是因為相信努力還有用。但當努力已經沒有用的時候，就像參加馬拉松，身邊的選手比你快太多倍，你發現自己根本追不上，索性就放棄不跑了。
可是，停下來之後，我們又會感到迷惘。
心理學上有一個「自我決定理論」（Self-Determination Theory），指出人有成長、學習，以及感受到自己有能力這些基本需要。我們都希望自己的行動能帶來一些改變，感受到生活是自己可以參與和選擇的。
所以，我們一邊渴望成長，一邊卻又跟不上時代的步伐，這正是內耗的原因。
我做自媒體已經 6 年了，但今年我也進入過「時代焦慮」的狀態。隨著 AI 盛行，越來越多人做自媒體；競爭加劇，人就更拼命：更誇張的標題、更大的承諾、更多更快的發文頻率⋯⋯作為一個習慣 free flow 的靈魂創業者，看著帖文的觸及逐漸下降，我也難免感到失落。
後來，我有了以下三個轉念，讓我重拾好心情。希望這些分享，對有同樣感覺的你有幫助。
1. 別再想著要像年輕時一樣拼命
我發現人到中年，焦慮很大一部分源於覺得自己要跟年輕時一樣拼命，卻又已經沒有動力去拼了。
我們的身體機能和魄力可能已經不如年輕人，也漸漸失去對生活的熱情與希望。但其實，我們已經建立了很多東西：穩定的事業、相識多年的好友，也有一定的經濟能力。
很多人來到中年，說不上富裕，但喜歡的偶像開演唱會、一年去幾次旅行，還是負擔得起的。我一位年過 50 歲的親戚，從事一般文職工作，收入不高，也從不儲錢，還是能一年來兩次東京，看她喜愛的韓團演唱會。
這些享受，現在對我們來說不算什麼，卻曾經是年輕時的我們，期待了很久的生活呢！
當我們把目光從「還欠缺什麼」，轉向「已經擁有和建立了什麼」，人就會變得安心，少一點與人比較的焦慮。
2. 數算你真正需要的東西
我相信很多人跟我一樣，衣櫃裡有很多衣服，穿來穿去卻只有那幾件；零食買了一堆，總是放到過期；家裡還有不少買完就忘記了的「小廢物」（微型玩具、扭蛋之類）。
我們真正需要的，往往比想要的少很多。但這個社會很擅長製造需求，讓我們不斷消費；感官刺激也越來越密集，密集到讓我們沒有空間思考是否真的需要，先買了再算。
如果你願意用一個週末，回頭審視自己使用物件的習慣，你會看見自己真正的需要。當需要少了，對物質的追求自然也會減輕。
3. 用自己的步伐去學習新事物
前文提到我並不擅長 AI，但作為內容創作者，少不免還是要學習一下。
之前我買了一個 AI 課程，買了之後卻一直不願打開，因為內容太多，看到就已經很有壓力。後來我發現，壓力來自我覺得「我要看完整個課程」和「我一定要做得好」。
最近，我問自己：「我真的急著要學會嗎？」
仔細想想，課程教的那些成品，我本來已經能做到。學習 AI，只是看看能否加速。但想到後來，我又問了自己另一個問題：「為什麼一定要加速呢？」
我們學習新事物，很多時都是為了把原本的工作做快一點、做好一點。但省下來的時間，卻不見得會好好靜下來享受，而是瞬間又被其他東西填滿。
科技進步，幸福感卻沒有同步增加。以前寄一封信，要等幾天才收到回覆；現在電郵、WhatsApp 幾秒就能送達，我們沒有因此更清閒，反而開始期待彼此即時回覆。
當我看清了這一點，就放下了「一定要趕快學會」的要求，反而重新有了學習的興趣。現在的我，每天花十多分鐘學習新事物，吸收得更好。
不是不學習新事物，只是不用焦慮地去學。
早前，我舉辦了一個短課程《JAILBREAK 職場越獄實驗》，專為已經努力多年、生活有一定基礎，開始想過得更自由、卻沒有方向的人而設。
當我們已經累積了一定的人生經驗，比起急著學習新技能，也許更適合先整理自己已經擁有的能力和資源，重新思考：我現在重視什麼？我需要多少才足夠？我如何運用已有的基礎，過上更合心意的生活？
我們不用跟誰比拼，也不用急於追上每一個潮流。可以輕鬆一點，按自己的心力，活出這個階段的自在。
一位學員在課後跟我分享：
課程現已整理成錄影版，配合簡單練習，讓你按自己的步伐輕鬆學習，慢慢找到適合現在的自己的生活方式。你可以自己慢慢來，但不需要一個人摸索：學習途中有任何問題，隨時來信問我。