在看這篇文章的你，也許試過很多不同種類的療癒方法，家庭排列、潛意識重寫、channeling（通靈、連接高我、阿卡西紀錄等）、改變信念⋯⋯卻覺得很多方法只是短暫感覺良好，長遠人生並沒有甚麼改變。
這很有可能是因為，你選擇了一套不適合自己的療癒方法。
我剛開始身心靈事業的時候，是從阿卡西紀錄開始，到後來成為吸引力法則教練。當時事業增長得很快，我不少學生跟我一樣，實現了人生各種各樣的夢想，令當時的我深信：「一切人生問題的起源，都是因為潛意識。」
只是去到後來，我發現不是每個人都對同一套方法有效。
有些人理性上知道那個信念是錯的，但身體仍然感受到恐懼、緊張、心跳加速⋯⋯
也有些人越是挖掘內在信念、越清理自己，注意力越集中在「我有甚麼問題」，反而感到更加煩惱。
後來我才慢慢明白，也許我們真正需要問的，不是：
「哪一種療癒方法最好？」
而是：
「我的問題，到底發生在哪一個層次？」
不同的人，需要的療癒方向可以完全不同。
1. 如果你已經明白你恐懼的事情是假象，卻仍然感到很害怕，你需要的是 Body Work。
有個客戶跟我說：「我明知道我的上司從來沒有討厭我，可是我就是會經常感到他拋棄我、不喜歡我。」
她工作的時候，會因為上司一個眼神、一次稍慢的回應，而感到身體繃緊、呼吸急速，甚至完全失去理性思考能力。
這些情況，即使提醒自己 100 次「對方只是暫時在忙才未有回應」，效果都不大。
這類人理性已經知道答案，只身體卻讓未跟上。可能更適合從身體和神經系統入手，例如呼吸練習、somatic work、身體覺察等，去幫助身體重新建立安全感。
2. 如果你習慣「分析」事情發生的原因，卻很少感受自己的情緒，你需要的不是再分析，而是容許自己感受。
有些人很會分析和理解自己。
很清楚自己的原生家庭發生過甚麼、童年如何影響現在⋯甚至比治療師更能分析自己。
但他很少有情緒，例如很少哭、很少發脾氣，看起來溫婉、理智、大方。
當他們有情緒出現的時候，很多時候，第一個反應都是去解釋，而不是感受。
「其實媽媽以前也很辛苦。」
「其實我知道爸爸很愛我。」
「這件事是來讓我成長的。」
面對這類客戶，我不會再和她們一起去分析她的原生家庭、或情緒的起因。
她們需要的，是經歷自己的情緒、感受自己的感受：藝術創作、書寫、哭一場⋯什麼都可以，也可以只是允許自己說出那句很少說的話：
「我真的感到很難過。」
3. 有一類人根本不需要再療癒自己，而是需要改變行為。
身心靈界有一個很容易出現的問題，就是把所有問題都變成「自己的內在問題」。
賺不到錢嗎？去清理匱乏信念。
你的伴侶不尊重你嗎？去看看自己為甚麼老是吸引這種人。
生活已經忙到作息的時間都沒有，仍然忙著去做更多療癒、更多自我提升練習。
但每一個困難背後，不一定都有一個等待被清理的童年創傷。
有些問題，真的只是需要改變你的實際生活就能改變。
你需要做的可能是：辭掉一份不適合的工作、減少工作量、結束一段關係、學習理財、搬離一個令你長期消耗的環境，或者開始處理那件你一直不敢處理的現實問題。
4. 最後，有一類人需要的，是找到一件「比自己更大」的事情。
從前我靠改變信念改變人生，但現實生活改善後，有段時間我卻更不快樂。當時我每天問自己：
「我為甚麼會有這個想法？」
「我的潛意識還有甚麼需要清理？」
「這件事反映了我內在什麼記憶？」
但我發現，這些事情已經不再幫助到這個階段的我，反而越去想，感覺越被困住。
到後來，我發現當我開始閱讀哲學、易經，開始思考死亡、自然、天文⋯ 我感受到無比的平靜。
因為那一刻，我不再需要處理「我」這個人。
心理學裡有一個概念叫 self-transcendence 自我超越。
如果自我實現是「我如何活出自己的潛能」,自我超越便是「我如何超越『我』這個概念本身」。把注意力從「我」稍微移開，去看看那些比自己更大的事情 —— 可能是自然、宇宙、宗教、哲學⋯ 或是生命本身。
很多時候，我們之所以會感到痛苦，是因為我們把「我」這個字想得太大：
別人一句說話，我們會想：「為什麼他不喜歡我？」
一次失敗，我們會想：「我是不是永遠不會成功？」
但自我超越提醒我們：
我當然重要，但我並不是世界的全部。
當你把自己重新放回歷史、自然、生命和宇宙的尺度裡，很多原本看起來巨大無比的事情，突然會變得沒那麼重要。
生於這個年代的我們，比上一代幸福，因為這個年代很鼓勵人自我探索、自我提升、自我療癒，但同時，我們也比上一代人更容易相信：只要我仍然感到痛苦，就代表自己還有甚麼地方沒有處理好。
久而久之，「療癒」本身也可能變成另一項永遠做不完的自我改善工程。
但不是所有問題，都來自同一個地方。
有些痛苦需要改變信念，
有些需要讓身體重新建立安全感；
有些需要真正經歷情緒，
有些需要在關係裡重新學習信任；
有些問題根本不是你的內在出了問題，而是現實生活真的需要改變；
也有些時候，我們需要的不是繼續向內挖，而是學習把目光放到比自己更大的世界。
所以，如果你試過很多療癒方法，還是沒有解決核心問題，也許下一個步驟，不是「再找一個新的老師」而是先問自己：
我現在的痛苦，究竟發生在哪一個層次？