控制不了自己想負面的事，怎麼辦？

控制不了自己想負面的事，那就不要控制。

你們總想控制一切，但其實最需要控制的，是「我需要控制一切」這個念頭。

大自然不會控制草的生長，任由他們按自然生長，但人類會把它們叫「雜草」，因為不同的原因把它們割掉、丟棄，例如覺得那個地方有更重要的用途，只用來讓草生長太浪費。

正如你們想控制自己的想法，也是因為你們覺得頭腦應該要用來想「有用」的東西。

但是頭腦本來就充滿著各種各樣的想法，包括負面的。

如果你們總想著控制負面想法，你們就會陷入一個無限迴圈中：你們越想控制，越容易產生負面想法，因為「控制」本身就是一種對抗。

而對抗，本來就會產生更多問題。

如何停止控制？

停止對負面想法的對抗，讓它們自由地來去。

就像草一樣，讓它們自然生長，自然枯萎。

當你們不再試圖控制負面想法時，你們會發現，它們反而會自然地減少，因為你們不再給它們額外的能量。

每一次對抗，都是在給負面想法充電。

每一次接受，都是在讓負面想法失去力量。

試著觀察你們的負面想法，而不是判斷它們。

觀察它們是如何出現的，如何發展的，如何消失的。

把自己當成一個科學家，在觀察一個有趣的現象，而不是一個受害者，在抵抗一個敵人。

當負面想法出現時，試著說：「啊，有一個負面想法出現了。很有趣。」

然後觀察它，看看它會如何變化。

不要試圖改變它，只要觀察它。

你們會發現，當你們不再對抗時，負面想法反而會變得不那麼重要。

它們就像天空中的雲朵，自然地飄來，自然地飄走。

只有當你們試圖抓住雲朵或推開雲朵時，你們才會感到痛苦。

讓雲朵自由地在天空中移動，而你們，就是那個寬廣的天空。