不知大家最近有沒有看到網上說要「儲糧」的消息？
最近相關的消息滿天飛，當中也滲入不少「末日預言」。有人擔心戰爭爆發，有人預言經濟崩潰，也有人說世界即將迎來某種巨大的轉變。這些消息看多了，難免令人感到不安。
今天我不和大家討論這些資訊的真偽（因為我也不知道），但想透過個人經驗，分享一些我在這個充滿不確定性的世界裡，保持內心的安穩的小習慣。
1. 限制使用社交媒體的時間
還記得小時候，我在逛社交網站的時候（大約就是 Xanga 的年代 ^^”），人是感覺很放鬆的，大家都很真誠和單純地把自己的想法傳遞出去，不需要刻意經營形象，也不在意有多少人讚好。
現在的社交平台設計，卻是獎勵令人憤怒和恐懼的消息，創作者也傾向使用愈來愈誇張、聳動的標題和內容。
久而久之，當我們每天接收的資訊都充滿恐懼，自然也很難保持內心的平靜。
我發現自己只要一天花超過 2 小時使用社交媒體，那天的心情就會比較差、人也會比較焦慮，但如果當天沒怎看手機，內心就能一直保持平靜安穩。
所以，如果你常感到焦慮與不安，嘗試大幅減少自己看手機的時間吧！這真的很有用。
2. 去親近那些讓你感覺安心的人
23-24年的時候，我很喜歡看成功學的影片和書籍，也喜歡親近那些事業做得很成功的人，去學習他人的成功心得。直到後來，隨著自己對人生的追求慢慢改變，我不再像從前一樣熱衷於討論事業和成功，也更享受與那些能夠讓自己感到放鬆、自在的人相處。
回頭看，我發現之前在追求的，好像也不真的是全是自己的夢想，但是：
當身邊的人都在談論如何變得更成功，我們也很容易被影響，覺得自己應該要更加努力、追求更多。
同樣地，當我們經常接觸那些對未來充滿恐懼、時刻擔心世界會發生甚麼災難的人，也很容易受到他們的情緒影響。
所以，我們可以多留意，自己在與不同的人相處時，內心產生的感受，去反思那些人讓我們感到放鬆、自在，那些人又讓我們感覺到壓力和不安？
多去親近那些能夠讓你安心做自己、跟他在一起時會感覺內心平靜下來的人吧。
3. 多做書寫練習
不知道大家有沒有冥想的習慣？冥想的時候會不會有很多念頭生起，專心不到？
最近我發現比起冥想，書寫更能讓我專注與釋放壓力、也更了解自己真實的需要。
我的書寫也沒有既定的格式，一般只是把腦海裡面那些細碎的聲音、繁瑣的工作、或是尚未確定的計劃寫下來。
我發現一件有趣的事：很多時候，寫之前明明覺得自己有很多事情需要處理，腦海裡亂七八糟，但當我把事情逐一寫下來，卻發現原來也沒有想像中那麼多。
後來我去搜尋過，發現2018年一項實驗發現，睡前花五分鐘寫下未來待辦事項的人，比起寫下已完成事項的人，更快入睡。這也證明了單是把工作寫下來，就已經能夠為我們減少壓力。
有時候，我也會把腦海中那些懷疑自己、覺得自己還不夠好的念頭通通寫下來，寫下來後，再回望那張清單，卻又會神奇地覺得：「我有那麼差嗎？好像也沒有吧？」
後來我才知道，原來心理學上有一個概念叫「自我抽離」（Self-Distancing）。
我們都很容易把腦海中那些批評自己的小聲音，當成是事實。但當我們把念頭寫下來，再重新閱讀，這就變成以一個旁觀者的角度，重新審視那些原本深信不疑的想法。
在這個不確定的世界裡，當我們看到關於經濟危機的消息，可能會不自覺地想像自己失去收入、耗盡積蓄，無法維持現有生活的情況；
然而，當我們把擔憂逐一寫下來，就會發現：那些事情是真正需要準備的？那些只是自己對未來的想像？
書寫並不能消除世界的不確定性，卻能幫助我們分辨，甚麼是眼前真正需要面對的問題，甚麼只是腦海中尚未發生的故事。
最後，我想說的是，這個世界其實從來都沒有真正安穩過。
戰爭、疾病、經濟危機、自然災害，一直都在歷史中不斷上演。只是現在資訊太發達，我們每天都能輕易接觸到世界各地正在發生的事情，甚至是一些尚未發生的預言。
我們當然可以關心世界的變化，也可以為未來做好適當的準備。
但如果抱著想要確定未來不會發生任何壞事，才能夠安心地生活，那麼我們恐怕永遠也無法真正安心。
真正的安穩，不是來自我們完全掌握未來，而是即使不知道未來會發生甚麼，我們仍然能夠好好過今天的生活。
祝願看到最後的每一位讀者，都能在亂世中保持平安、自在。